Vamos a ver los tipos de Dietas para Adelgazar Rápido y Bajar de Peso.

No existen las dietas milagrosas, la única forma de bajar peso es dejar de comer o hacer ejercicio.

Personalmente prefiero las dietas saludables a las que excluyen algunos tipos de alimentos básicos. Como dice la frase, “Somos lo que comemos”.

 

Las dietas efectivas suelen tener al menos cinco elementos comunes, cinco alimentos que nunca fallan y que siempre nos provocan el Bien:

El primero de ellos son las dietas ricas en proteínas. El principal alimento es la carne, porque nuestro cuerpo requiere de esos nutrientes para funcionar básicamente. Por eso es importante incorporar a nuestra dieta para perder peso carnes magras, pavo, pollo, cerdo, pescados y también legumbres, son ingredientes muy utilizados en las dietas proteicas.
El segundo alimento son las frutas y las verduras. Es cierto aquello que tantas veces se repite y que dice que es necesario ingerir al menos cinco piezas de fruta y porciones de verdura al día. No sólo nos permitirá perder peso, también contribuirá a la mejora o el mantenimiento de nuestra Salud. O lo que es lo mismo, ayuda a prevenir enfermedades. Cada una de las comidas del día debe ir acompañada por frutas y verduras. De cualquier tipo y color. Puede combinar fruta con los cereales matutinos, ensalada con la comida o cena  y piezas sueltas para la merienda.
Otros alimentos indispensables en las dietas saludables son los productos integrales; especialmente el trigo, arroz y avena. El último se puede mezclar incluso con un yogur. Y de hecho, cada día que pasa, los establecimientos especializados ofertan mayor número de este tipo de productos integrales.
Los lácteos son muy recomendables en nuestras dietas pensadas para conseguir el peso ideal. En primer lugar por sus nutrientes animales, y en segundo lugar por la importante dosis de calcio. Los quesos son buenos, pero intentaremos evitar los más grasos como el azul. Los yogures y un vaso de leche son básicos y muy apetecibles a cualquier hora del día.
Para acabar, el quinto alimento indispensable son las grasas saludables. En contra de lo que se dice. Las grasas no saturadas no es que no sean malas, es que son buenas para el corazón. Nueces, aguacates, pescados grasos y el aceite de oliva no pueden fallar en cualquier dieta.

 

Estas son las dietas más efectivas a día de hoy:

Dieta de la piña

Dieta de los puntos

Dieta disociada
Dieta de la alcachofa
Da dieta de los puntos
Dieta dukan
Dieta de puntos
Dieta piña
Dieta puntos
Dieta alcalina
Dietas sanas
Dieta por puntos
Dieta blanda
Dieta alcachofa
Dieta alcalina
Dieta Perricone
Dieta 5.2
Dieta de la báscula
Dieta del ayuno
Dieta Osmin
Dieta sin leche
Dieta coherente
Dieta Okinawa
Dieta de los 13 días

Dieta Paleolitica o Paleo

Y a ti ¿cual te parece la mejor dieta?