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Llega el nuevo curso y llegan los buenos propósitos que esperamos cumplir, entre ellos el de cuidar un poco más que el año pasado. Desde MujerWeb Belleza queremos ayudarte a que éste, sin duda, sea tu gran año, así que te hemos traído unos cuantos consejos para que empieces a cuidarse desde ya mismo.

No hay que esperar a una fecha especial para empezar a cuidarse un poco más: no esperes a tener una celebración que te sirva de fecha límite. Comienza a cuidarse desde hoy! Es mucho más fácil de lo que crees si sigues estos pasos, preparada para ser una mejor versión de ti misma?

Lleva un diario de comidas

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Una de las cosas que seguro que podemos mejorar es el de la alimentación. Cuidar no significa estar a dieta de forma permanente, pero sí estar atentos a lo que comemos. Crees que comes bien pero no estás en tu peso ideal? Entonces esta idea es genial para ti: empieza a llevar un diario de comidas, aunque sólo sea por una semana . Coge un cuaderno pequeño que siempre puedas llevar contigo (que quepa en la bolsa, por ejemplo) y ve apuntando todo lo que comes al cabo de una semana. Todo es todo: incluido el que picas en la cocina mientras estás haciendo la cena, o los aperitivos que caen al salir de cañas con los amigos.

Consulte el final de la semana, eras consciente de todo lo que comías? Quizás comes bien en las comidas principales pero pecas en comer entre horas? Comes menos de lo que deberías? Porque esto también puede hacer que no bajes de peso.

Apuntar durante una semana todo lo que comes puede ayudarte a que te hagas una idea de cuáles son tus hábitos alimenticios , qué tienes que cambiar para ser poco saludables y cuáles te interesa mantener o implementar en tu día a día. No es cuestión de obsesionarnos con lo que comemos, sino de saber qué es lo que comemos realmente.

Tips para aumentar tu consumo de agua

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Pocas son las personas que llegan a los dos litros de agua recomendados al día . Esto es una convención, pero la verdad es que se acerca bastante a la cantidad de agua diaria que necesitamos. Como sabemos que es una tarea complicada, te damos unos tips con los que puedes ayudarte para beber toda el agua que necesitas:

  • Lleva siempre una botella contigo: esto te motivará a beber. Busca una botella bonita y que te motive a llevarla encima. Yo tengo una de medio litro de Arizona, que puede encontrar en grandes superficies: son botellas de plástico muy chulas de diferentes tipos de té frío. El primer día me tomo el té, la lavo y la limpio bien, y se queda conmigo durante un mes aproximadamente y luego la cambio por cuestión de higiene.

  • Fija un horario: si tienes una botella grande de vidrio, una buena idea es la de realizar unas marcas en ella con un rotulador indeleble , indicando a qué hora deberíamos haber consumido cierta cantidad de agua. De esta manera puedes saber que cuando llega la hora de comer ya deberías haber bebido unos tres cuartos de litro aproximadamente, o que antes de salir del trabajo tienes que haber llegado al litro y medio.

  • Consume más infusiones: las infusiones también cuentan a la hora de mantenernos hidratados, y ahora que llega el frío son mucho más deseables. Hay un montón de variedades que puedes probar: té rojo, verde, blanco o negro, mazanilla, tila o poleo-menta son las más clásicas. Si quieres atreverte con otros sabores puedes probar el té rooibos, la infusión de jengibre, la infusión de frambuesa … La oferta en el mercado es amplísima , y generalmente vienen en cómodas bolsitas que puedes llevarlo té sin problema en la oficina para consumir en ella.

Guarda tiempo para ti

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Si estás pensando en cuidarte, es fundamental que guardes un espacio de tiempo cada día para ti misma . No tiene por qué ser muy, quizá con 20 minutos es suficiente, dependiendo de lo que tengas planeado hacer. Quizás te apetezca hacer una sesión de Yoga en casa, salir a correr o dedicar estos minutos para mejorar tu piel.

Exfoliarte en la ducha, darte un baño con sales, ponerte una máscara, probar este tratamiento nuevo para el pelo … o cosas menos terrenales como disfrutar de esta película que hacía tanto tiempo que querías ver, meditar con música suave de fondo, hablar un buen rato por teléfono con esta amiga a la que le tenías perdida la pista. Todo esto también es cuidarnos: pasamos la mayor parte del día haciendo lo que tenemos que hacer, así que también tenemos que tener tiempo para hacer lo que nos apetece .

Saber lo que comemos, beber suficiente agua y dedicarnos un tiempo cada día son tres buenas maneras de empezar a cuidar un poco más. Como vas a empezar a cuidar ti?

Imágenes | Vanessa Jackman, Thinkstock, Pixabay
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